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开心一族的博客

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杨式123式太极长拳拳谱  

2008-12-10 21:31:53|  分类: 太极拳 |  标签: |举报 |字号 订阅

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杨式123式太极长拳拳谱

开心一族(生气者)编辑整理

1.   预备势

2.   太极起势

3.   双按

4.   活步左掤捋挤

5.   活步右揽雀尾

6.   左云手

7.   左搂膝拗步

8.   左手挥琵琶

9.   左搂膝拗步

10. 右搂膝拗步

11. 右手挥琵琶

12. 右搂膝拗步

13. 左搂膝拗步

14. 左手挥琵琶

15. 活步左搬拦捶

16. 活步右搬拦捶

17. 簸箕势

18. 双托掌

19. 十字手

20. 活步右抱虎归山

21. 左斜飞势

22. 肘下通臂捶

23. 活步左抱虎归山

24. 右斜飞势

25. 左肘底捶

26. 猴顶云

27. 回身搂膝栽捶

28. 转身右蹬脚

29. 进步搂膝指裆捶

30. 右斜飞势

31. 活步右揽雀尾

32. 回身左单鞭

33. 玉女穿梭

34. 右斜飞势

35. 活步右揽雀尾

36. 回身野马分鬃

37. 右下势

38. 金鸡独立

39. 翻身左右搂膝拗步

40. 右斜飞势

41. 提手上势

42. 右白鹤亮翅

43. 左搂膝拗步

44. 海底珍珠

45. 冲步闪通背

46. 翻身白蛇吐信

47. 活步右搬拦捶

48. 右斜飞势

49. 活步右揽雀尾

50. 回身左单鞭

51. 左云手

52. 左单鞭

53. 高探马

54. 右分脚

55. 左分脚

56. 转身左蹬脚

57. 左搂膝拗步

58. 右搂膝拗步

59. 进步栽捶

60. 进步双按

61. 翻身二起脚

62. 右打虎势

63. 左打虎势

64. 左蹬脚

65. 双峰贯耳

66. 右蹬脚

67. 翻身左蹬脚

68. 活步左搬拦捶

69. 活步左揽雀尾

70. 回身右单鞭

71. 右云手

72. 右单鞭

73. 左下势

74. 金鸡独立

75. 倒卷肱

76. 左斜飞势

77. 左提手上势

78. 左白鹤亮翅

79. 右搂膝拗步

80. 左海底针

81. 右闪通背

82. 左翻身白蛇吐信

83. 活步左搬拦捶

84. 簸箕势

85. 双托拳

86. 十字手

87. 活步左抱虎归山

88. 右单鞭

89. 野马分鬃

90. 进步肩靠

91. 玉女穿梭

92. 野马分鬃

93. 进步肩靠

94. 玉女穿梭

95. 野马分鬃

96. 进步肩靠

97. 玉女穿梭

98. 野马分鬃

99. 进步肩靠

100.     玉女穿梭

101.     左右风轮

102.     活步右揽雀尾

103.     回身左单鞭

104.     左云手

105.     高探马

106.     转身单摆莲

107.     左搂膝指裆捶

108.     回身右搂膝指裆捶

109.     右手挥琵琶

110.     弯弓射雕

111.     活步左搬拦捶

112.     如封似闭

113.     回身左单鞭

114.     右下势

115.     上步七星

116.     退步跨虎踢脚

117.     转身双摆莲

118.     弯弓射虎

119.     活步右搬拦捶

120.     簸箕势

121.     双托掌

122.     十字手

123.     太极收势

锻炼要点:

(一)     节节松开,一松到底

(二)     劲起于脚,周身一家

(三)     运用内劲,摈弃拙力

(四)     往返折迭,连绵不断

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