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开心一族的博客

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太极拳的意气运动锻练  

2008-07-29 15:40:45|  分类: 太极拳推手理论辅 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  练习太极拳,最初是以意领行(形)。即:以意念领导形体动作。为了记熟动作套路,在这一阶段的锻练中,大脑记忆中,视觉、听觉器官起着主要作用。如,看着别人做动作,进行模仿练习;跟着音乐节奏和动作提示进行练习等。主要是进行形体和动作意念记忆力的锻练,达到动作和架势基本定型的目的。动作套路完全熟练后,进行升级训练,练习太极拳的意气运动。即:“以意领气,以气运身”。也就是以意念引领内气,以内气运行身体动作。这是太极拳的精要之处,也是内家拳的功夫所在。这时,身体的感觉器官中,触觉在起主要作用。通过对身体内气的感触,从不知不觉中产生,逐步练习能够有知有觉,自觉运用内气,并能够感觉对方的内力,通过触摸对方的身体,达到听劲、懂劲、借劲、弹劲的程度。

  太极拳的意气运动锻炼,最好不要在公园里练,因为在公园里看别人做动作,听音乐,大家一起在做“太极拳广播操”,意念不集中,很难找到气生丹田的感觉。我认为,那不是真正意义的太极拳!要练习太极拳的意气运动,最好去没有人的地方,没有外界磁场干扰,效果会好得多。 当然,如果有师傅指点,进步会更快。

等完全掌握了太极拳意气运动的规律,有了气生丹田、气沉丹田、气荡丹田的感觉,起手就能气感融融时,对练拳场所就没有什么要求了。在什么地方锻炼都无所谓了。在日积月累的锻炼中,功夫逐渐加深,一直朝着太极拳意气运动的高级阶段努力,达到气贯全身、“气遍身躯不梢滞”、有意就有气、意气结合、随心所欲的神明状态。

太极拳意气运动的简单方法

练习陈式太极拳前后单练呼吸运动的方法(见专题博客文章)

必须学会腹式逆呼吸运动、腹式顺呼吸运动 。

(待续)

 

开心一族(生气者)根据十几年前的练拳体会编辑整理   敬请尊重本人劳动成果

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